陈慧的《乐记》作业本

陈慧Michelle

继续开工。

陈慧Michelle

20251105

第一课预习作业

原文：

凡音之起，由人心生也。人心之动，物使之然也。感于物而动，故形于声。声相应，故生变；变生方，谓之音；比音而乐之，及干戚羽旄，谓之乐。

翻译：

音的缘起，是从人心所产生的。人心的活动，是外界事物触发的结果。有感于外界事物而心动，所以用声表现出来。不同的声彼此应和，所以产生变化，把声的变化按着一定的规律表现出来，就称作音。排列这些音而且配上乐器演奏，并手持干、戚、羽、旄跳舞，䚱称作乐。

人发出的声中包含了人的心理的运动内容，人的心受到刺激后被感到后表达而声，心完成了一个操作过程。物刺激-心-心动-音-声-乐。

陈慧Michelle

第一课 人的情绪工作流水线分析作业

课后练习 说说情绪（心理）工作是一条什么样的流水线？

刺激物（外界的事物）进入到人心，人心受外物的刺激而动，内部产生一种或多种的声音，对不同的声音的回应而生出了变，变成方，相对应的输出了音。按照音来行事，比音而乐之，及干戚羽旄，谓之乐，即为具体的行为输出。

练习记录

收到学校老师发来的邮件，一看称呼是带着孩子的名字的，这个不是群发的邮件，是针对孩子个体的邮件。

感物而动：收到老师发来的针对性的邮件，这个是针对孩子的情况而发的。

形于声：

孩子出了什么问题了吗？老师发针对性的邮件。是孩子没有遵守校规，或是孩子的学习上出了问题？

声相应，故生变：担心孩子出问题，我的内心有点恐惧。

声相应，故生变：我还没有了解邮件的具体内容呢，怎么就下结论了呢。

变成方，谓之音：我得先看邮件是什么内容。

比音而乐之，将事情了解清楚了，再做进一步打算。

及干戚羽旄：孩子回家后跟他了解情况。

谓之乐：跟孩子了解了情况之后，两个人讨论一下时间上的冲突应该要怎么样解决，以及跟老师说明情况。

练习心得：

在练习的过程中，要保持察，一边小心就滑到情绪里面去了。

陈慧Michelle

第二课 人的情绪干预接口分析  作业

课后练习 说说情绪（心理）控制的接口是怎么确定的？有哪些基本接口？

答：情绪运行的流水线上，可人为介入的工位，能够把人对情绪的影响因子输入系统，或者把流水线的因素撤离，从而引导或者促进情绪流水线的运行，向所需要的方向变化。人的积德水平不同，所以人受影响的程度也有所不同。

基本接口：

1、 能感之心与可感之物（控制刺激输入）。

情绪是物对心的触发，因此可以控制物的输入和调整内心对物的注意力和解读方式。

2、心之动与动之形（觉察与塑造心声）。

在感物而动到形于声的瞬间进行干预。此时原始的情（心声）刚刚产生，尚未与其他声相互作用。若能在此刻清晰觉察，便掌握了情绪的源头。

3、声之应与变成方（管理情绪的合成过程）

坏情绪（溺音）的根源在于多声相应且主要来自内部。干预的目标是让合成过程趋向于单一、客观的声，从而产生德音。

4、比音而乐之（引导行为输出）

即使产生了消极情绪（溺音），我们仍然可以干预其最终的行为表达方式，避免破坏性结果，并通过符合礼的行为反向陶冶内心。作乐术乐。

练习一

孩子突然说明天要交手工作业，我把孩子的手工作业放在公司了。听到孩子这样说时

声1怎么不提前说呀，非要到晚上要准备睡觉了才来说这个事！

声2不要管他，让他明天没得交。

声3给孩子一个什么样的模样。

变，积极解决问题的状态

干预一：跟孩子确认是不是明天必须要

孩子说明天要带回学校跟组员一起商量

声4抓紧解决这个问题。

变立即打电话联系人帮忙带回来。

变成方：出现突发情况时，分清轻重，如何解决。

谓之音：遇到事情，着手解决。

比音：在孩子面前呈现出积极的状态。

而乐之：做事做事。

及干戚羽旄：将物接好。

谓之乐：教化。

2、学校打电话来，还没有接时心里就有个声音出来了，应该是孩子病了老师打电话通知接回来。接通电话时校医说孩子发烧了，这时又出来一个声音：肯定是穿得不够暖和所以冷到了，脑袋里回想的是孩子在家光脚的画面。老师建议带孩子到医院去看看，要搞清楚是什么原因引起的，最近流感很严重，又一个声音出现的是去医院的种种麻烦的画面，还是在家自己给孩子吃点药吧，如果只是流感那是比较好处理的。我回应老师说：那这种情况孩子是要回家对吗？老师说：是的。我回应老师：好的。赶紧去学校接孩子回家，路上经过药店买上药，以及孩子午饭的材料，回来就安心给孩子煲药做饭。

练习心得：将事情做好。

3、朋友在说自己的痛苦经历时也勾起了自己的一些痛苦回忆，现在的自己是以一个观察者的身份来观察这个经历。跟事件保持了距离，将其看清楚，看仔细了，更客观的来判定事物且能进一步的看到事物本质的东西，对当时的人和事的接纳度提高了，再将这个信息反馈给自己。

陈慧Michelle

第三课情绪流水线的干预接口（1）人心

课后练习 说说见到你自己的心是什么心情

答：见到自己的心有一种踏实的感觉，很稳。不管它是什么样都欣然的接纳这一切。

在做练习完后有一个声音出来，我现在怎么需要专门来做练习观自己的呼吸，确认自己在哪里？我都在干什么了？神都跑哪里去了。问了自己这些问题之后，心安了，不乱跑，踏踏实实的呆在位置上。

练习一

睡觉着躺在床上观自己的呼吸，观了一下就跑了，把自己拉回来，一会又跑了，又拉回来。发现自己有点不踏实的感觉。问自己在哪里，开始是确认在床上准备休息，再问自己在哪里，在心脏的位置上，心安了。

练习二

扎针灸的时候，开始观自己的呼吸。突然帘子外面一阵脚步声，接着是流水声，判断得出帘子外面的人进来洗手的。被这些声音打破了之前的安静，心里开始烦躁，因为正在做练习的时候被这个声音打扰了。确认自己在什么位置，发现自己跑到了头顶。声1自己怎么跑到头顶去了，声2我怎么就被这个声音打扰了呢？声3这里是公共场所呀，医生护士出入是正常的呀。再问自己我在哪里。我的身体在医院的治疗床上，我的心在我的胸前。再去听那个流水声，它就只是一个声音而已，很自然的一种声音，继续观呼吸。

练习三

坐上的士时，问司机几点可以到达目的地，司机说8点能到，心里一阵慌乱，医生说要8点前到，不然不一定有加号，正好是这点到，从下车到医生办公室还有一段距离，注定是要迟到了，有可能要白跑一趟。声1看着时间出门还搞到要迟到了，声2怎么不早点叫车呢？声3还叫一部那么远的车，怎么那么倒霉，声4停，人呢？事呢？与其这样不停的找这些借口怎么不想想有什么补救的办法吗？对，目标是要挂上医生的号，赶紧打开微信在医生的群里发一个信息问问，发了一会也没有人回信息。声5好吧，能做的事情已经做了，现在又是上班高峰期，路上堵车了，可能原定的时间不一定能到了。安安心心的坐在车上吧，怎么样的结果都能接受。