找回密码
 立即注册
搜索
楼主: 黑河女

黑河女的《乐记》练习记录

[复制链接]
 楼主| 发表于 2026-1-28 17:00:39 | 显示全部楼层
第九课 情绪流水线和干预接口(7)乐


【课后练习】
用情绪聚焦体会“比音而乐之”的心流中加入戎与祀。
加入戎与祀是对音的最后调整,保证妥帖。
一、情绪聚焦

第一步 界定情境和问题  
看到一个家校沟通群里那么多信息,还有专门@我的


  第二步 给情绪命名
     1、你的情绪是这个问题情境“引发”的,此时来面对“这”种情景(问题)——把“这个”情景(问题)“放”在你对面合适的地方,整体感受你体内的所有反应。整体地感受.....
想闭上眼睛,头皮紧缩
     2、你觉得,你的情绪可以叫什么名字?



  第三步 界定情绪的垂直基模
     体会你所发现的各种情绪,给他们排个顺序。
害怕、疲惫、委屈


  第四步 (和/或 )对情绪逐一实施到达
     一般说来,每次选择到达的都应该是最外层情绪
1、观察生理唤醒:观察你的这个情绪在你身上哪个(些)地方有反应,这个地方什么样?形状、颜色、体积、动静、冷热、松紧、强弱.......如果他们这样的状态是一种密码语言,它们最想说的一句话是什么?
我想消失
      2、观察情绪的情绪行为:你觉得那些感觉,他们想要做什么?正在做什么?做到什么程度可以停止下来?


      3、观察情绪的主观体验:你觉得这种情绪的强度有多大?紧张程度有多高?快感度如何?

二、戎与祀
祀(通神):他们做的很好了,只是需要专业的确认,不需要我做额外的事情,累是合作机制的事情,需要再找时间进一步讨论,此时此刻只需要确认。

戎(接物):深呼吸冷静一下,仔细从头看信息,认真回复。







回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2026-2-4 22:31:46 | 显示全部楼层
第十课 小结
课后练习  以声音之道流水线的体会为基础,体会一两个流行观点或者主题,看看你有没有什么新的体验或者认识?

答:体会自我关怀,遇见事情的时候有反应,马上去照顾这个反应去了,要自我关怀、善待老己等等,结果事情本身反而被差不多得了,“接纳自己就是做不好”,这样的音给蒙蔽了。整个一个自我欺骗。


回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2026-2-11 21:51:00 来自手机 | 显示全部楼层
第十一课  哀心之声(1)        课后练习  体会哀心之声。

这段时间感觉心一直是哀的,因为程度比较强烈,能充分体会到那种分离和割裂,身体上的,整个人被蒙上了一层玻璃罩一样。过了一段时间,发现其实自己一直有一颗哀心,它好像就是停在某一刻了,被冻住了。哀是底色,很难完全达表,所以感物时出来的声是噍以杀,绝望的呼喊,焦急、声嘶力竭,朝向死亡之地,处处都在杀。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2026-2-18 22:57:36 来自手机 | 显示全部楼层
第十二课 课后练习 体会乐心。
作为成果,乐心是比音而乐,作为生产者,用乐心去感物,一切都是有节奏的,啴以缓,
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2026-2-18 23:02:43 来自手机 | 显示全部楼层
第十二课 课后练习 体会乐心。 作为成果,乐心是比音而乐,作为生产者,用乐心去感物,一切都是有节奏的,啴以缓,安徐正静。

月总结——完整地体会完声音流水线,感觉心是可以纯净的,很简单的。再体会不同的心的类型,哀心、乐心,少了好恶。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2026-3-18 10:50:42 | 显示全部楼层
第十三课 人心六感(3)喜心
课后练习 体会喜心。

答:喜,这几天只有那一天体会到喜心,就是心很轻盈像开花一样的动感。我发现自己很少体会到喜心,体会到最多的就是哀心。昨天早上早饭前和先生又因为小事吵了几句,硬生生憋了一口气,魂不守舍地出了门,以为没多大事儿,结果站桩的时候,从喉咙口往下的地方巨大的不舒服的感觉,说是痒又不是痒,挠又挠不得,那种欲得不能的感觉真个是让人死掉一样,那个哀,qiao以杀,杀气很重的那个感觉。后来细细琢磨了一下,好像也不是没有喜心,只是那个喜心出来的时候,很容易被那个哀心给打断,转瞬即逝,还没散开就下去了。

回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2026-3-25 22:18:30 | 显示全部楼层
第十四课  怒心
【课后练习】 体会怒心。

在我身上,怒心还挺普遍的,很容易就生起,粗而厉,背后是哀,只是难以成乐。直接会跳到另外的流水线上。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2026-4-1 21:08:39 | 显示全部楼层
第十五课 人心六感(5)敬心和爱心

课后练习 说说哀乐喜怒敬爱六种“声音”之间的关系,和如何让这六心干正确的事儿。


I是断掉,以断求合。乐是以和求合。喜是发散,往外。敬也是发散,但是连续稳定的,是联结的。
六心的流水线不断,任务完成了,就是在干正确的事儿。任务一旦完成,他就回到了心本来的样子,就开始去领了其他的任务,去执行其他的任务。整个过程当中心的流水线是流畅的。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2026-4-8 18:21:55 | 显示全部楼层
第十六课 课后练习 说说人类生活的内外秩序是怎么形成和维护的?



人类生活的内部秩序和外部秩序是一对阴阳,内为阴,外为阳。

内部主要是气的运作,在内成音(阴),在外成乐(阳),音有六种类型,这样让心呈现出六种形态,六种形态是六种不同的心术通道,心术通则得一,得一,心就是心本来的样子,心本来的样子和六种形态(喜怒哀乐敬爱)又是一对阴阳,前者为阴,后者为阳,心本来的样子实际上是通过这六种形态表现出来。每种心得一,从而内部通达。
内部通达表现在外,以
干戚羽旄为工具,最后表现为乐。人心的阴阳构成人类生活的内部秩序,推动人道之表达。


人道之表达构成了丰富的人类生活。但人之道并不是无所不能的,人道所不能及,天道来克。人心输出为乐,用礼作为基本规范,用政来达成在事上和,用刑来矫正,最终人道与天道相合。乐礼政刑是维护人类生活外部秩序的四个基本条件。乐礼为阴,政刑为阳。乐礼这对里面,乐为阴,礼为阳。政刑这对里面,政为阴,刑为阳。


在生活中过于重视乐是不够的,没有礼、政、刑,生活是混乱的。从这里能感觉到现在孩子生活的混乱,自己生活的混乱的根源。


月总结:这个月体会六心之怒、敬、爱,体会六心的阴阳,感受到六心作为一个整体进程,就是这样一个客观事实。明心就能得一,哪一种心都可以得一。



预习:
凡音者,生于人心者也。乐者,通伦理者也。是故知声而不知音者,禽兽是也;知音而不知乐者,众庶是也。唯君子为能知乐。是故审声以知音,审音以知乐,审乐以知政,而治道备矣。
      是故不知声者不可与言音,不知音者不可与言乐。知乐,则几于礼矣。礼乐皆得,谓之有德。德者得也。是故乐之隆,非极音也。食飨之礼,非致味也。《清庙》之瑟,朱弦而疏越,壹倡而三叹,有遗音者矣。大飨之礼,尚玄酒而俎腥鱼,大羹不和,有遗味者矣。是故先王之制礼乐也,非以极口腹耳目之欲也,将以教民平好恶而反人道之正也。

心得:仔细的察看声才能了解音,仔细的察看音才能知道乐,仔细的察看乐才知道如何管理人事儿,如此治理之道就完备了。从内到外、从源头开始每个层级的输出都需要得到详细审查。不审查源头的,可能也就是在胡言乱语吧。
知道乐,乐是内部音通过外部工具表达的,真正的乐,德乐一定是符合各方面规范的,也就是能做到礼。作乐不能只考虑音本身,吃东西不能只看东西的味道,如此只知音,不知阳。




回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2026-4-9 23:19:24 | 显示全部楼层
第九周第五天  说说你所理解的至诚之道。

回答:我觉得就是以纯粹无妄的本心,恒久坚守天道本性,客观的看待现实,尊重规律


回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋| ( 渝ICP备16002156号 )渝公网安备50011202505060号

GMT+8, 2026-4-17 20:29 , Processed in 1.126366 second(s), 12 queries .

学员作业空间非开放社区 公安备案50011202501312 工商备案 500112000037503

重庆市珑夫心理 @Discuz!GB X3.4

快速回复 返回顶部 返回列表